Wahre Schönheit kommt von innen. Das allseits bekannte Sprichwort besitzt einen wahren Kern. Fühlen Sie sich innerlich entspannt und mit sich im Reinen, wirkt sich das Wohlgefühl positiv auf Ihre Ausstrahlung aus. Doch wie klappt es mit mehr Ausgeglichenheit im Alltag?
Können bewusste Pausen den hektischen Alltag entschleunigen?
Schaffen Sie sich mehr Ausgeglichenheit im Alltag, fördern Sie Ihr psychisches Wohlbefinden und profitieren gleichzeitig von einer natürlichen Anti-Aging-Kur. Schließlich beschleunigt Stress den Alterungsprozess der Zellen. Dadurch sieht die Haut schneller „verbraucht“ aus und gleichzeitig verkürzt sich die eigene Lebensspanne.
Dieses Ergebnis veröffentlichten Wissenschaftler der University of California, die für ihre Studie 58 Frauen im Alter zwischen 20 und 50 Jahren untersuchten. Dabei kam heraus, dass Dauerstress, gekoppelt mit einem hohen Stressempfinden, eine biologische Alterung um ein Jahrzehnt begünstigt.
Um eine stressbedingte, vorzeitige Alterung zu vermeiden, ergibt es Sinn, im Alltag bewusst Pausen einzulegen. Versuchen Sie daher:
- in der Mittagspause einen entspannenden Spaziergang zu unternehmen
- den Gedanken an die Arbeit nach Feierabend aktiv in den Hintergrund zu rücken
- am Abend Me-Time mit einem guten Buch oder einem Schaumbad einzuplanen
Alternativ gönnen Sie sich mit Ausflügen am Wochenende einen Tapetenwechsel, um den Alltagsstress auf Abstand zu halten.
Hilft sportliche Betätigung gegen lästigen Alltagsstress?
Leichte körperliche Aktivität zählt zu den einfachen Tipps, um das subjektiv empfundene Stressniveau zu senken. Eine 2016 veröffentlichte länderübergreifende Kooperationsstudie zeigte, dass Sport die Stressregulation positiv beeinflusst und dadurch stressbedingten Gesundheitsproblemen vorbeugt, darunter:
- erhöhten Blutfettwerten
- Bluthochdruck
- Herzrhythmusstörungen
Vornehmlich Ausdauersportarten senken das Stresshormon Cortisol im Organismus und begünstigen die Ausschüttung von:
- Serotonin
- Dopamin
- Noradrenalin
Die als „Glückshormone“ bekannten Botenstoffe tragen zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit im Alltag bei.
Welche Sportarten senken das Stressempfinden?
Welchen Sport Sie unternehmen, um Ihr empfundenes Stresslevel zu senken, hängt zuallererst von Ihren Vorlieben ab. Suchen Sie nach Sportarten, die Ihnen dabei helfen, mehr Ausgeglichenheit im Alltag zu finden, kommen folgende infrage:
- Joggen
- Yoga
- Pilates
- Wandern
- Radfahren
Der Vorteil bei diesen Aktivitäten besteht darin, dass Sie wenig bis keine Ausrüstung brauchen. Yoga und Pilates sind zudem ortsunabhängig – in Innenräumen und in der Natur – als Stressregulation geeignet.
Bringt eine Igelmatte bei DeinGesundesLeben mehr Ausgeglichenheit im Alltag?
Während Sie Pausen in Ihren Alltag einbauen, unterstützen mehrere Hilfsmittel Ihre Entspannung. Genießen Sie Zeit in der Badewanne. Uum den Alltagsstress zeitweilig zu vergessen, nutzen Sie Badekugeln oder Schaumbad mit ätherischen Ölen.
Gegen das Gefühl der Anspannung und stressbedingte Verspannungen schaffen Sie Abhilfe mit:
- Anti-Stress-Bällen
- Massagebällen
- Faszienrollen
Ebenso kommt eine Premium-Kristallmatte – online oder offline gekauft – infrage, um die angespannte Muskulatur zu lockern und dadurch das Wohlbefinden zu steigern.
Die Akupressurmatten besitzen auf ihrer Oberfläche kleine Spitzen aus Kunststoff oder einem anderen Material. Diese üben Druck auf die Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur aus, sobald Sie sich rücklings auf die Matte legen. Zu den positiven Effekten, die diese Akupressur mit sich bringt, zählen:
- eine verstärkte Durchblutung
- eine erhöhte Eigenwärmeproduktion
- eine verbesserte Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der Muskeln
Die therapeutische Wirkung der Akupressurmatten belegte eine 2012 veröffentlichte Studie deutscher und norwegischer Ärzte. Bei der Untersuchung legten sich 82 Probanden mit chronischen Rücken- und Nackenschmerzen für zwei Wochen regelmäßig auf eine Stachelmatte. Die große Mehrheit fühlte sich im Anschluss schmerzärmer und entspannter.
Neben der klassischen Igelmatte bei DeinGesundesLeben berät die Internetseite zu Chakra-Matte, Kristallmatten sowie Infrarot- und Magnetfeldmatten.
Fazit: Bewusste Pausen im Alltag helfen bei der Stressregulation
Für mehr Ausgeglichenheit im Alltag empfiehlt es sich, bewusst Pausen einzulegen, in denen Sie die Seele baumeln lassen. Kombinieren Sie die freie Zeit mit Anti-Stress-Maßnahmen: einem Schaumbad, Sport oder Zeit auf einer Premium-Kristallmatte.
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