Groß und knackig: Tipps für den perfekten Po
Twerken in Musikvideos, Po-Selfies bei Instagram – ein knackiger straffer Po und schöne Kurven gehören zu den Schönheitsidealen der meisten Frauen. Prominente wie Kim Kardashian förderten in der Vergangenheit diesen Trend. Doch was geschieht, wenn das eigene Gesäß weniger üppig und durchtrainiert aussieht? Um die Po-Proportionen zu optimieren, gibt es mehrere Tricks.
Training verhilft zu einer knackigen Hinterseite
Wirkt der Po beim Blick in den Spiegel schlaff oder flach, schafft die Suche nach einem guten Po-Work-out Abhilfe. Übungen, welche die gesamte Körperrückseite ansprechen, straffen das Gewebe. Gleichzeitig empfehlen sich Sportübungen, die den Musculus gluteus maximus und die seitlichen Pomuskeln stimulieren.
Kombiniert mit einem gezielten Muskelaufbau ist eine auch eiweißreiche Ernährung empfehlenswert. Proteine sättigen schneller im Vergleich zu Kohlenhydraten. Das kann dabei helfen, Kalorien einzusparen und am Po abzunehmen.
Gleichzeitig unterstützen sie den Körper beim Aufbau neuer Muskelfasern.
Allerdings erfordert eine Po-Vergrößerung durch Training Disziplin und Geduld. Sichtbare Erfolge stellen sich erst nach mehreren Monaten ein. Das setzt ein zwei- bis viermaliges Work-out in der Woche und eine ausgewogene Ernährung voraus.
Po-Einlagen schummeln den Hintern größer
Fehlt die Geduld für das Po-Training, bieten sich Silikoneinlagen als schnelle Alternative an. Die weichen Polster liegen auf der Haut auf und erzeugen einen deutlichen Push-up-Effekt. Teilweise finden sich zusätzliche Silikonpolster, um seitliche Pomuskeln zu modellieren. Neben den Einlagen kommen Push-up-Unterhosen oder -Leggins für die temporäre Po-Vergrößerung infrage.
Wann empfiehlt sich eine Po-Vergrößerung mit Eigenfett?
Bei manchen Personen verhilft das mühsame Training nicht zum gewünschten Po. Fühlen sie sich mit ihren naturgegebenen Körperformen unwohl, wird ein ästhetisch-chirurgischen Eingriff in Erwägung gezogen. Eine Po-Vergrößerung mit Eigenfett nennt sich Brazilian Butt Lift. Hierbei saugt der Arzt Fett aus anderen Körperregionen ab und injiziert es in den Po. Dieser wirkt dadurch praller und größer.
Der Eingriff dauert zwei bis 3 Stunden und wird meist unter Vollnarkose durchgeführt.
In der Privatklinik aesthetic and soul führt Dr. Daniel Thome die Po-Vergrößerung mit Eigenfett durch. Seit mehr als 20 Jahren verfügt er über Erfahrungen in der plastischen Chirurgie. In Deutschland zählt er zu den Spezialisten auf dem Gebiet der Eigenfetttransplantation.